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Recette Facile de Soupe Gbegiri

Recette Facile de Soupe Gbegiri

Le Gbegiri est une soupe savoureuse d'Afrique de l'Ouest, populaire chez les Yorubas. Cette recette pour 6 à 8 personnes est parfaite pour les curieux de la cuisine africaine.
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Type de plat: déjeuner, dîner
Cuisine: Africaine, Nigerienne
Keyword: Soupe Gbegiri
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 25 minutes
Durée de trempage: 15 minutes
Servings: 6
Calories: 103kcal

Ingrédients

  • 360 g de pois à yeux noirs ou haricots miel
  • 1 oignon moyen finement haché
  • 1 à 1 5 litre d'eau
  • 2 à 4 cuillères à soupe d'huile de palme
  • 2 cuillères à soupe de crevettes séchées moulues
  • 1 cuillère à soupe de fèves de locuste Iru ou Dawadawa (facultatif)
  • 1 cube de bouillon Maggi, Knorr ou tout autre assaisonnement préféré
  • Sel (selon le goût)

Instructions

  • Faites tremper les pois à yeux noirs dans l'eau pendant 10 à 15 minutes. Cela aidera à ramollir les haricots, facilitant ainsi leur cuisson et leur épluchage.
  • Après le trempage, égouttez l'eau et frottez délicatement les haricots entre vos paumes pour enlever les peaux. Rincez les haricots à l'eau froide pour éliminer les peaux, en répétant ce processus jusqu'à ce que la plupart des peaux aient été enlevées.
  • Dans une grande casserole, combinez les haricots pelés, les oignons en dés et l'eau. Faites cuire les haricots à feu moyen pendant environ 1 heure ou jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres. Assurez-vous de surveiller le niveau d'eau et ajoutez-en si nécessaire pour éviter que les haricots ne brûlent.
  • Une fois les haricots cuits, mixez-les avec un mixeur plongeant ou un mixeur à main jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse. Vous pouvez également utiliser un mixeur puissant.
  • Remettez la purée dans la casserole, ajoutez la poudre de crevettes, les fèves de locuste moulues (si vous les utilisez), le cube de bouillon et le sel selon votre goût. Mélangez bien pour combiner tous les ingrédients.
  • Laissez mijoter la soupe de gbegiri à feu doux pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elle épaississe selon votre préférence, en remuant de temps en temps pour éviter qu'elle n'attache au fond de la casserole.
  • Goûtez la soupe et ajustez l'assaisonnement avec plus de sel ou de cubes de bouillon si nécessaire. Si la soupe est trop épaisse, vous pouvez ajouter du bouillon de poulet ou de légumes pour obtenir la consistance désirée.
  • Servez la soupe de gbegiri chaude. Elle peut être dégustée seule ou accompagnée de tuwo riz, amala et ewedu.

Notes

  • Version à la cocotte-minute ou à l'Instant Pot: Placez les haricots pelés dans une cocotte-minute ou un Instant Pot. Ajoutez les oignons en dés et 1 litre d'eau, fermez, puis faites cuire à haute pression pendant 25 minutes.
  • Épluchage avec un robot culinaire: Placez les haricots trempés dans un robot culinaire et pulsez 15 à 20 fois jusqu'à ce que toutes les peaux aient été enlevées.

Nutrition

Calories: 103kcal | Carbohydrates: 10.7g | Protéines: 4.5g | Fat: 5g | Lipides saturés: 2.4g | Graisses polyinsaturées: 0.6g | Graisses monoinsaturées: 1.8g | Choléstérol: 6.8mg | Sodium: 175.1mg | Potassium: 160.7mg | Fibre: 3.1g | Sucre: 2.3g | Vitamine A: 9.3IU | Vitamine C: 1.6mg | Calcium: 22.2mg | Fer: 1.2mg