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Poisson-Chat Grillé

Ce poisson-chat grillé entier est juteux, riche en saveurs et prêt en quelques minutes.
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Type de plat: dîner, Plat principal
Cuisine: Africaine
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Temps total: 45 minutes
Servings: 1 -2 Personnes
Calories: 850kcal
Author: Aissatou

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • Papier d'aluminium
  • Poêle

Ingrédients

  • 1 poisson-chat entier écaillé, vidé et lavé
  • 1 poivron rouge
  • 1 cuillère à café de sel
  • ½ cuillère à soupe de pâte de gingembre et d'ail
  • ½ cuillère à café de poivre noir
  • 1 cuillère à café d'assaisonnement cajun
  • 2 cuillères à café de poudre de bouillon d'assaisonnement
  • ½ cuillère à café de poudre de cumin
  • ½ oignon de taille moyenne
  • 1 branche de basilic frais
  • 2-3 brins de thym
  • 1 brin de persil
  • 1 brin de romarin optionnel
  • Quelques tranches de citron
  • 1 piment Scotch bonnet
  • ¼ tasse d'huile de cuisson

Instructions

  • Préchauffez le four à 200°C ( 400°F).
  • Ajoutez le poivron, l'oignon, le thym, le basilic, le persil et le romarin dans un mixeur. Mixez jusqu'à obtenir une texture légèrement granuleuse.
  • Versez le mélange mixé dans une casserole ou une poêle et ajoutez tous les autres ingrédients ainsi que l'huile. À l'aide d'une cuillère, remuez pour bien mélanger.
  • Laissez mijoter à feu moyen pendant environ 4 minutes, jusqu'à ce qu'un peu d'eau s'évapore et que l'huile remonte à la surface. Mettez de côté pour refroidir.
  • Pendant ce temps, étalez du papier d'aluminium sur une plaque de cuisson et placez le poisson dessus. Faites de profondes entailles diagonales de chaque côté du poisson à l'aide d'un couteau.
  • À l'aide d'un pinceau, appliquez la marinade cuite sur les deux côtés ainsi que dans le ventre et la tête du poisson, en vous assurant qu'elle pénètre bien dans les entailles. Vous pouvez réserver un peu de marinade pour la servir en trempette.
  • Mettez les tranches de citron à l'intérieur du ventre du poisson et enveloppez-le avec du papier d'aluminium.
  • Grillez ou faites cuire au four préchauffé pendant 30 minutes à 400°F (200°C).
  • Retirez du four et ouvrez le papier d'aluminium, en faisant attention car la vapeur peut brûler.
  • Servez avec la marinade cuite réservée et un choix d'accompagnements. BON APPÉTIT !

Nutrition

Calories: 850kcal | Carbohydrates: 30g | Protein: 151g | Fat: 73g | Saturated Fat: 14g | Polyunsaturated Fat: 14g | Monounsaturated Fat: 41g | Cholesterol: 522mg | Sodium: 3720mg | Potassium: 3717mg | Fiber: 5g | Sugar: 9g | Vitamin A: 5517IU | Vitamin C: 182mg | Calcium: 188mg | Iron: 5mg