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Poisson Braisé Camerounais

Une Recette Authentique et Savoureuse
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Type de plat: Plat principal
Cuisine: Camerounaise
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Temps total: 35 minutes
Servings: 1 personne
Calories: 272kcal

Equipment

  • Grill ou Four
  • Pinceau de Cuisine
  • Cuillère à Retourner pour Barbecue

Ingrédients

  • Un poisson entier écaillé vidé et rincé
  • ¼ d'oignon moyen
  • 2 oignons verts
  • 2 gousses d'ail
  • ½ pouce de gingembre
  • ½ cuillère à café de poivre noir en grains ou moulu
  • ½ cuillère à café de poivre blanc en grains ou moulu
  • 5-7 graines de Njangsang
  • 1 muscade africaine
  • 1 oignon de pays
  • 1 branche de persil frais
  • 1 feuille de poireau
  • 2 brins de basilic
  • ½ poivron vert
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1 petit cube de bouillon
  • ¼ de tasse d'huile

Instructions

  • Faites des entailles diagonales profondes des deux côtés du poisson, puis séchez-le avec du papier absorbant.
  • Combinez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse.
  • Marinez le poisson en s'assurant que la marinade pénètre bien dans la peau, le ventre et la tête.
  • Couvrez et laissez mariner pendant 1 heure ou toute la nuit.
  • Préchauffez le grill ou le four à 400℉ (200℃) cinq minutes avant la fin de la marinade.
  • S'il reste de la marinade, faites-la mijoter pendant 5 minutes pour réduire l'eau, puis ajoutez de l'huile pour badigeonner le poisson et comme sauce d'accompagnement.
  • Si la marinade est épuisée, utilisez uniquement de l'huile pour badigeonner.
  • Grillez le poisson de chaque côté pendant 5 à 7 minutes, en le badigeonnant souvent pour éviter qu'il ne se dessèche.
  • Le poisson est cuit lorsqu'il devient opaque et se défait facilement à la fourchette.
  • Retirez-le du grill et servez avec l'accompagnement de votre choix.

Nutrition

Calories: 272kcal | Carbohydrates: 5g | Protein: 1g | Fat: 28g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 8g | Monounsaturated Fat: 18g | Trans Fat: 0.1g | Cholesterol: 0.3mg | Sodium: 1.167mg | Potassium: 137mg | Fiber: 1g | Sugar: 2g | Vitamin A: 389IU | Vitamin C: 29mg | Calcium: 29mg | Iron: 1mg