Go Back
+ portions

Le Jollof Rice Nigérian

Un Délice Authentique et Facile à Préparer
Print Pin
Type de plat: déjeuner, dîner, Plat principal
Cuisine: Africaine, Nigerienne
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 1 heure
Temps total: 1 heure 20 minutes
Servings: 5 -6 personnes
Calories: 560kcal

Ingrédients

  • Pour le Poulet
  • 10 pilons de poulet ou n'importe quelle coupe de poulet
  • 1 cuil. à café de sel
  • 1 cuil. à soupe de bouillon en poudre ou assaisonnement
  • 1 cuil. à café de curry en poudre
  • 3 branches de thym ou 1 cuil. à café de thym séché
  • ½ oignon haché
  • 2 cuil. à café de pâte de gingembre et d'ail
  • Pour le Riz Jollof
  • 3 tasses de riz lavé
  • 3 poivrons rouges
  • 2 cuil. à café de curry en poudre
  • 1 gros oignon haché
  • ½ tasse de concentré de tomate
  • 4 tomates fraîches
  • 2 tasses de bouillon de poulet
  • 2 tasses d'eau
  • 2 cuil. à soupe de beurre
  • 1 tasse d'huile de cuisson
  • Sel et bouillon au goût ajuster selon le bouillon
  • Poireaux ou persil pour la garniture

Instructions

Pour le Poulet

  • Laver bien le poulet.
  • Mélanger le poulet avec tous les ingrédients.
  • Cuire avec de l’eau à feu moyen pendant 15-20 minutes jusqu’à tendreté.
  • Réserver le bouillon pour plus tard.
  • Frire le poulet dans 5-7 cm d’huile pendant 10 minutes, en retournant à mi-cuisson.
  • Déposer sur du papier absorbant.

Pour Le Jollof

  • Mixer les poivrons et tomates jusqu'à consistance lisse.
  • Faire chauffer l'huile dans une casserole. Sauter l'oignon pendant 2 minutes.
  • Ajouter la pâte de tomate, cuire pendant 3-5 minutes.
  • Incorporer le mélange mixé, cuire à feu moyen pendant 10 minutes en remuant régulièrement.
  • Ajouter sel, poudre d'assaisonnement, curry, bouillon de poulet et eau. Bien mélanger.
  • Ajouter le riz lavé, mélanger, couvrir et cuire à feu moyen pendant 15 minutes, en vérifiant toutes les 5 minutes.
  • Quand l'eau est absorbée, réduire à feu doux, couvrir avec du papier d'aluminium et le couvercle. Laisser cuire doucement pendant 15 minutes.
  • Retirer le papier et le couvercle, remuer bien pour mélanger la sauce tomate qui est au-dessus du riz.
  • Garnir avec du beurre et des poireaux ou du persil, bien mélanger.
  • Servir le riz avec le poulet frit.

Nutrition

Calories: 560kcal | Carbohydrates: 38g | Protéines: 32g | Fat: 32g | Lipides saturés: 10g | Graisses polyinsaturées: 8g | Graisses monoinsaturées: 33g | Lipides trans: 0.1g | Choléstérol: 142mg | Sodium: 1124mg | Potassium: 820mg | Fibre: 2g | Sucre: 9g | Vitamine A: 774IU | Vitamine C: 20mg | Calcium: 67mg | Fer: 3mg