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Le Gombo aux Fruits de Mer

Le Gombo aux Fruits de Mer

Cette recette de gombo aux fruits de mer est un plat d’Afrique de l’Ouest préparé avec du gombo frit et un mélange de fruits de mer, relevé avec des épices riches et parfumées qui offrent une saveur irrésistible dès la première bouchée.
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Type de plat: Plat principal
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Temps total: 30 minutes
Servings: 4
Calories: 312kcal
Author: Aissatou

Ingrédients

  • 300 g de gombo
  • 225 g de morue
  • 225 g de crevettes
  • 225 g de palourdes
  • 1 tasse environ 120 g de poivron rouge coupé
  • 1 petit oignon coupé
  • 80 ml d’huile d’olive
  • 1 cuillère à café de bouillon en poudre
  • 1 cuillère à café de piment de Cayenne
  • 1 cuillère à café de crevettes séchées moulues optionnel
  • ½ cuillère à café de poivre noir
  • Sel selon le goût
  • Un peu plus de sel et poivre pour préparer les fruits de mer

Instructions

PRÉPARATION DES FRUITS DE MER

  • Faites bouillir de l’eau pour les palourdes.
  • Rincez doucement la morue, les crevettes et les palourdes.
  • Séchez la morue et les crevettes avec du papier absorbant.
  • Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen. Placez les crevettes d’un côté et la morue de l’autre.
  • Ajoutez un peu de sel et de poivre.
  • Faites revenir pendant 5 à 10 minutes en tournant la morue avec soin à mi-cuisson. Mettez de côté une fois cuit.
  • Ajoutez les palourdes dans l’eau bouillante. Après quelques minutes, elles s’ouvriront.
  • Secouez légèrement la casserole pour que toutes puissent s’ouvrir. Égouttez et réservez.

PRÉPARATION DU GOMBO AUX FRUITS DE MER

  • Lavez le gombo et coupez l’extrémité du haut.
  • Coupez-le en morceaux ou mixez-le grossièrement dans un robot.
  • Dans une grande poêle, faites chauffer un peu d’huile d’olive et ajoutez l’oignon et le poivron. Faites revenir environ 5 minutes.
  • Ajoutez le gombo, le bouillon en poudre, le piment de Cayenne, les crevettes séchées moulues et le poivre noir.
  • Goûtez et ajoutez du sel si nécessaire.
  • Remuez bien puis ajoutez les crevettes, la morue et les palourdes. Mélangez doucement.
  • Laissez cuire environ 5 minutes, puis éteignez le feu et couvrez la poêle jusqu’au moment de servir.

Notes

  • Pour gagner du temps, il est possible d’acheter un mélange de fruits de mer déjà prêt dans le commerce.
  • Pour un goût plus traditionnel, l’huile de palme peut remplacer l’huile d’olive.
  • La poudre de crevettes séchées est optionnelle, mais elle apporte une saveur umami très agréable au plat.
 
Veuillez noter que les valeurs nutritionnelles sont créées par un calculateur en ligne et ne doivent être utilisées qu'à titre d'estimation.

Nutrition

Calories: 312kcal | Carbohydrates: 9g | Protéines: 25g | Fat: 20g | Lipides saturés: 3g | Choléstérol: 170mg | Sodium: 659mg | Potassium: 558mg | Fibre: 3g | Sucre: 4g | Vitamine A: 1423IU | Vitamine C: 53mg | Calcium: 104mg | Fer: 2mg