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Courgettes Farcies

Ces barquettes de courgettes farcies sont remplies d’un mélange copieux de saucisse, puis garnies de fromage et cuites à la perfection. Une option de repas faible en glucides facile à préparer, que toute la famille appréciera!
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Type de plat: Plat principal
Cuisine: Italienne, Méditéranéenne
Keyword: Courgettes Farcies
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 40 minutes
Temps total: 50 minutes
Servings: 4 portions
Calories: 345kcal
Author: Aissatou

Ingrédients

  • 4 courgettes moyennes
  • 1/2 cuillère à café d'assaisonnement italien séché
  • Sel et poivre au goût
  • 2 cuillères à café d'huile d'olive
  • 450 g de saucisse italienne douce sans boyau
  • 1/2 tasse d'oignon finement haché
  • 1 cuillère à café d'ail émincé
  • 2 tasses de sauce marinara
  • 75 g de fromage mozzarella râpé
  • 1 cuillère à soupe de persil haché
  • Spray de cuisson

Instructions

  • Préchauffez le four à 200°C. Vaporisez un grand plat de cuisson rectangulaire avec du spray de cuisson.
  • Coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis taillez les extrémités des tiges. Utilisez une cuillère pour retirer délicatement la chair des courgettes.
  • Saupoudrez les coquilles de courgettes avec l'assaisonnement italien, le sel et le poivre. Disposez les courgettes dans le plat de cuisson.
  • Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez la saucisse et faites cuire pendant 4 à 5 minutes, en émiettant la viande avec une spatule.
  • Ajoutez l'oignon et faites cuire pendant 4 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre. Ajoutez l'ail et faites cuire pendant 30 secondes.
  • Assaisonnez le mélange de saucisse et légumes avec du sel et du poivre.
  • Versez la sauce marinara dans la poêle et portez à ébullition; laissez mijoter pendant 5 minutes.
  • Répartissez uniformément le mélange de viande dans les coquilles de courgettes, puis ajoutez le fromage râpé.
  • Faites cuire au four pendant 25 minutes, ou jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et que le fromage soit fondu et doré.
  • Saupoudrez de persil, puis servez.

Nutrition

Calories: 345kcal | Carbohydrates: 16g | Protéines: 25g | Fat: 23g | Lipides saturés: 16g | Choléstérol: 102mg | Sodium: 619mg | Potassium: 1249mg | Fibre: 4g | Sucre: 11g | Vitamine A: 1065IU | Vitamine C: 47.6mg | Calcium: 182mg | Fer: 3.5mg